1.送迎

午前の部
8：30～9：00

午後の部
13：00～13：30

2.体調確認

血圧測定・体温測定

午前の部
9：00～9：20

午後の部
13：30～13：50

3.ウォーミングアップ

準備運動、ストレッチ（20分）

午前の部
9：20～9：35

午後の部
13：50～14：05

4.休憩

水分補給を兼ねてちょっと一休み

午前の部
9：35～9：40

午後の部
14：05～14：10

5.チェアビクス（15分）

イスに座り音楽に合わせてからだを動かします

午前の部
9：40～9：55

午後の部
14：10～14：25

6.休憩（15分）

水分補給を兼ねてちょっと一休み
汗をかいたらみんなで楽しくおしゃべり
さぁ、まだまだこれから！

午前の部
9：55～10：10

午後の部
14：25～14：40

7.トレーニング

2グループに分かれて交代で実施。

トレーニング時間は20分（途中休憩は10分）

1. マシントレーニング：
   個々の身体機能に合わせた負荷でトレーニングを行います
2. 上肢トレーニング：
   セラバンドやダンベル等を用いてトレーニングを行います

午前の部
10：10～11：00

午後の部
14：40～15：30

8.休憩（10分）

水分補給を兼ねてひと休み

午前の部
11：00～11：10

午後の部
15：30～15：40

9.機能訓練運動

イスやマット上で、体幹や下肢等の運動を行います

午前の部
11：10～11：30

午後の部
15：40～16：00

10.休憩（10分）

午前の部
11：30～11：40

午後の部
16：00～16：10

11.クールダウン

1. チェアビクス（10分）
2. ストレッチ（10分）

午前の部
11：40～12：00

午後の部
16：10～16：30

12.送迎

午前の部
12：00～12：30

午後の部
16：30～17：00